1 день (0бед)

Салат из спаржи
250 г зеленой спаржи Промыть, очистить нижнюю треть, удалить грубые концы. Палочки спаржи разрезать на кусочки длиной 1 см. 1 морковь помыть, почистить и нашинковать тонкими ломтиками. Овощи потушить в небольшом количестве воды в течение 5 минут и охладить. Тщательно перемешать по 1 стол, ложке воды и лимонного сока с 1/2 стол, ложки оливкового масла, 1 чайн. ложкой рубленой зелени и перцем. Соус добавить к овощам. 1 чайн. ложку семечек подсолнуха подрумянить без добавления жира и посыпать ими салат.

Специальная информация: благодаря низкой калорийности спаржа быстро и с минимумом энергетических затрат усваивается организмом.

2 день (0бед)

Рис с овощами
200 г овощей измельчить. Потушить половинки нашинкованного лука и чеснока в 1/2 стол, ложки растительного масла. Добавить овощи и 30 г риса, немного пассеровать. Долить 200 мл воды и тушить 20-25 мин.

Особая информация: во время разгрузочных дней следует отказываться от соли, так как она связывает воду в организме. Лучше приправлять пищу зеленью.

3 день (обед)

Тушеные огурцы
1 огурец помыть, очистить, снять кожицу и нарезать кубиками. 1/2 луковицы очистить, мелко нарезать и потушить в сковороде на небольшом огне с 1/2 стол, ложки растительного масла, пока лук не станет прозрачным. Добавить кусочки огурца и слегка обжарить. Овощи посыпать 1 чайн. ложкой муки и пассеровать. Долить 100 мл молока (1,5%-ной жирности), все вместе тушить около 15 минут. Добавить 1 чайн. ложку нарезанного кружочками лука-порея и поперчить.
Особая информация: огурцы на 98% состоят из воды, но содержат много минеральных веществ, что делает их просто идеальными продуктами для похудения.

Я рад Вам помочь! Только скажите - КАК?




Я коплю на ...

Эти блюда помогут вам сбросить 2,5 кг за 5 дней! При этом вы будете полны энергии

1 день (0бед)

Ризотто с цуккини
1/2 луковицы, 1 зубчик чеснока почистить, нарезать кубиками. Все потушить в 1/2 стол, ложки растительного масла. Добавить 60 г риса ризотто и 200 мл овощного бульона и варить 30 минут. 200 г цуккини помыть, очистить, нарезать кружочками, через 15 минут добавить к рису. За 5 минут до окончания готовки добавить 50 г стручкового горошка. 20 г овечьего сыра нарезать кубиками, добавить к блюду. Ризотто приправить солью и перцем и подать на стол.

2 ДЕНЬ (обед)

Овощное рагу
1 луковицу нарезать кольцами, а 300 г разноцветных стручков сладкого перца полосками. Лук потушить на растительном масле. Добавить сладкий перец, 120 мл томатного сока, поперчить, посолить. Варить 15 минут.

3 ДЕНЬ (обед)

Рис с овощами
60 г риса отварить в 120 мл овощного бульона. 1 стручок сладкого перца, 1 цуккини, половину луковицы, 2 помидора нарезать кубиками и поджарить на растительном масле. Добавить рис, посолить и поперчить.

4 ДЕНЬ (обед)

Паста с овощами
По половинке луковицы и моркови нарезать кубиками и поджарить на растительном масле. Добавить 2 нарезанных кусочками помидора, зелень. Макароны варить 20 минут, воду слить и подать на стол вместе с овощами.

5 ДЕНЬ (обед)

Суп из чечевицы
1 картофелину, половину моркови, половину луковицы нарезать мелкими кубиками, потушить в 1/2 стол, ложки растительного масла. Добавить 100 г красной чечевицы. Подлить 300 мл овощного бульона, варить 10—15 минут на слабом огне. Посолить, поперчить, украсить зеленью и полить нежирной сметаной.

Я рад Вам помочь! Только скажите - КАК?




Я коплю на ...

Перед этими блюдами никто не может устоять. Они помогут вам потерять 2 кг за 5 дней!

1 ДЕНЬ (Обед)

Баранина на шампуре
30 г нешелушеного риса отварить. 50 г йогурта (1,5%-ного) смешать с 1 чайн. ложкой рубленой зелени, посолить, поперчить. 120 г филе молодой баранины промыть, нарезать кубиками. Помыть по половинке желтого и красного сладкого перца, почистить, нарезать кусочками. Половину луковицы нарезать полосками. Мясо вперемежку с овощами нанизать на 3 шампура, посолить, поперчить и при¬править сушеным тимьяном. Разогреть 1 стол, ложку масла в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо обжарить со всех сторон в течение при¬мерно 10 минут. Подать на стол с рисом и соусом.

2 ДЕНЬ (Обед)

Запеканка
100 мл теплого молока, 1 яйцо и 1 стол, ложку сахара взбить. 2 булочки нарезать ломтиками и залить молочно-яичной смесью. Вместе с 50 г консервированной вишни выложить в форму. Выпекать 25 минут.

3 ДЕНЬ (Обед)

Пикантная паста
300 г баклажанов нарезать кусочками, обвалять в муке, обжарить на растительном масле. Добавить половинки нашинкованных луковицы и зубчика чеснока и 2 нарезанных помидора. Отварить 60 г макарон, подать с овощами.

4 ДЕНЬ (Обед)

Азиатское жаркое
30 г риса отварить. 70 г филе цыпленка на¬резать полосками, поджарить на растительном масле. Добавить 300 г овощей, нарезанных кубиками. Готовить на огне примерно 8 минут. Добавить рис, приправить соевым соусом.

5 ДЕНЬ (Обед)

Салат с картошкой
Отварить 300 г картофеля. Огурец и 100 г редиса нарезать кубиками. Все перемешать с соусом, приготовленным из нашинкованной луковицы, 1 /2 чайн. ложки уксуса, 1 стол, ложки растительного масла, соли и перца.

Я рад Вам помочь! Только скажите - КАК?




Я коплю на ...

Эти блюда стимулируют обмен веществ. В результате вы теряете 2.5 кг за 5 дней

1 ДЕНЬ (Обед)

Рулет из индейки
30 г риса отварить. 125 г филе грудки индейки промыть, промокнуть. Положить поверх 1/2 ломтика шпика и 2 промытых листочка шалфея. Филе сложить пополам, насадить на шампур, посолить и поперчить. Без жира слегка обжаривать с каждой стороны в течение 4 минут. 1/2 стручка зеленого сладкого перца очистить, нарезать тонкими полосками. Потушить вместе с 150 г стручкового горошка в 1 чайн. ложке растительного масла, приправить 1 чайн. ложкой рубленой зелени и поперчить. Перемешать 1 стол, ложку натурального йогурта с водой до получения однородной массы, приправить солью, перцем, рубленой зеленью. Все разложить на тарелке, можно украсить 1 ломтиком лимона.
вместо индейки можно приготовить филе постной телятины.

2 ДЕНЬ (Обед)

Паста с томатами
60 г макарон отварить. 150 г помидоров разрезать, потушить с 1 нашинкованным зубчиком чеснока и нарезанной зеленью.
помидоры можно заменить баклажанами или цуккини.

3 ДЕНЬ (Обед)

взбитый омлет
1 яйцо, 50 г муки, 3 стол, ложки молока взбить. Выпекать в духовке 5 минут.
Начинка: потушить 250 г нарезанных шампиньонов и 100 г нарезанного красного сладкого перца.
можно также любую др. овощную начинку.

4 ДЕНЬ (Обед)

Овощной медальон
60 г риса отварить. 1/2 кольраби и 1 морковь нарезать кубиками и немного поварить. Добавить 1 стол, ложку муки и сформировать медльон. Поджарить на растительном масле.
кольраби можно заменить 1/2 цуккини.

5 ДЕНЬ (Обед)

Паэлья
Отварить и нарезать кусочками филе курицы. 60 г риса отварить. Соединить рис с куриным филе и 80 г морепродуктов в пресервах. Посолить, поперчить и украсить зеленью.
куриное филе можно заменить филе индейки.

Я рад Вам помочь! Только скажите - КАК?




Я коплю на ...

Эти блюда богаты углеводами. Они помогут вам избавиться от 2,5 кг за 5 дней!

1 ДЕНЬ (Обед)

Спагетти со спаржей
60 г спагетти из муки грубого помола отварить в соленой воде. 125 г зеленой спаржи промыть, удалить грубые концы. Палочки спаржи разрезать на кусочки, тушить в небольшом количестве воды под крышкой в течение 5 минут. Для соуса: пассеровать муку (1 чайн. ложку с горкой) в 1 чайн. ложке сливочного масла, влить 100 г молока (1,5%-ной жирности), довести до кипения, приправить солью, перцем и несколькими каплями лимонного сока. Слить воду из-под спагетти, смешать со спаржей и соусом. Украсить кресс-салатом.

2 ДЕНЬ (Обед)

Рагу из цыпленка
60 г риса отварить. 100 г мяса цыпленка поджарить в 1 стол, ложке растительного масла. 2 ломтика ананаса нарезать и 5 минут варить со 100 г брокколи. Поперчить и посолить.

3 ДЕНЬ (Обед)

Запеканка
Сварить 300 г картофеля и 50 г лука-порея. Нарезать все кружочками, выложить в форму. Взбить 50 г сметаны, 5 стол, ложек молока, 1 яйцо, соль, перец. Залить картофель и выпекать в духовке в течение 15 минут.

4 ДЕНЬ (Обед)

Треска с рисом
60 г не шлифованного риса отварить. 150 г филе трески обжарить в 2 стол, ложках растительного масла. 50 г сметаны перемешать с водой до получения однородной массы, разогреть, посолить, поперчить. Полить блюдо.

5 ДЕНЬ (Обед)

Блинчики
50 г муки соединить с 100 мл молока (1,5%-ной жирности), добавить 1 яйцо, 1 щепотку соли. Из теста испечь 2 блинчика на сковороде с антипригарным покрытием. 250 г земляники промыть, почистить, нарезать кружочками.

Я рад Вам помочь! Только скажите - КАК?




Я коплю на ...

Диета Ларисы Долиной (вариант 1)

За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день: пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день: 200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день: 200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день: 500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день: 1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день: один литр кефира.
Седьмой день: один литр минеральной воды.

Диета Ларисы Долиной (вариант 2)

Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Диета Ларисы Долиной (вариант 3)

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.

Участвуйте на форуме... Ведь у нас много интересного. {карта форума}